世界骨質(zhì)疏松日|預(yù)防骨質(zhì)疏松 為健康“骨”勁
發(fā)布日期：2023-10-23 瀏覽次數(shù)：2902 發(fā)布者：
據(jù)統(tǒng)計(jì)
在我國(guó)45歲以上的人群中
骨質(zhì)疏松癥的標(biāo)化患病率為33.49%
其中男性為20.73%
女性為38.05%
為何會(huì)患上骨質(zhì)疏松？
如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？
骨質(zhì)疏松癥是老年人的“專(zhuān)利”？
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為何會(huì)患上骨質(zhì)疏松？
骨質(zhì)疏松癥并沒(méi)有特別明顯的典型癥狀。一些患者可能會(huì)出現(xiàn)腰背部酸痛、脊柱變形、全身多關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，但很多患者是在發(fā)生骨折后才了解到這個(gè)疾病的存在。其實(shí)，骨質(zhì)疏松癥有明確的危險(xiǎn)因素，包括：飲食不均衡、缺少運(yùn)動(dòng)、日照過(guò)少、吸煙、喝酒、藥物使用等。
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可以注意以下幾點(diǎn)：1.飲食均衡，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃富含鈣元素的食品，如奶制品、豆制品、海產(chǎn)品、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等。2.保證充足、直接的日照，以每天半小時(shí)以上為佳。3.適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，如散步、打太極、練習(xí)瑜伽等。4.戒煙戒酒，少喝碳酸飲料。5.采用防跌倒的生活設(shè)施，如衛(wèi)生間防滑墊、扶手等。此外，每天補(bǔ)充足量的鈣劑和維生素D也是保持骨骼健康的有效手段。一般來(lái)說(shuō)，每天補(bǔ)充鈣劑500~600毫克，維生素D3 1000~2000國(guó)際單位（IU），即可滿足大多數(shù)老年人的需要。骨質(zhì)疏松是一種慢性疾病，一旦被診斷為骨質(zhì)疏松癥或已發(fā)生過(guò)脆性骨折的患者，需要在骨質(zhì)疏松專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生的指導(dǎo)下，接受專(zhuān)業(yè)的、可持續(xù)性的治療。
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骨密度測(cè)定
供稿：安徽省衛(wèi)生健康宣傳教育中心
審核專(zhuān)家：安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院創(chuàng)傷骨科病區(qū)副主任 許新忠
