世界骨質(zhì)疏松日|預(yù)防骨質(zhì)疏松 為健康“骨”勁

據(jù)統(tǒng)計

在我國45歲以上的人群中

骨質(zhì)疏松癥的標(biāo)化患病率為33.49%

其中男性為20.73%

女性為38.05%

為何會患上骨質(zhì)疏松？

如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

骨質(zhì)疏松癥是老年人的“專利”？

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10月20日是世界骨質(zhì)疏松日，今年的主題是“強(qiáng)肌健骨，防治骨松”。關(guān)于骨質(zhì)疏松的問題讓我們一起來看看

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為何會患上骨質(zhì)疏松？

骨質(zhì)疏松癥并沒有特別明顯的典型癥狀。一些患者可能會出現(xiàn)腰背部酸痛、脊柱變形、全身多關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，但很多患者是在發(fā)生骨折后才了解到這個疾病的存在。其實，骨質(zhì)疏松癥有明確的危險因素，包括：飲食不均衡、缺少運動、日照過少、吸煙、喝酒、藥物使用等。

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如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？骨質(zhì)疏松是一種可防可治的疾病。預(yù)防骨質(zhì)疏松可以從改善生活方式和服用骨健康補劑著手。
可以注意以下幾點：1.飲食均衡，加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃富含鈣元素的食品，如奶制品、豆制品、海產(chǎn)品、堅果、綠葉蔬菜等。2.保證充足、直接的日照，以每天半小時以上為佳。3.適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，如散步、打太極、練習(xí)瑜伽等。4.戒煙戒酒，少喝碳酸飲料。5.采用防跌倒的生活設(shè)施，如衛(wèi)生間防滑墊、扶手等。此外，每天補充足量的鈣劑和維生素D也是保持骨骼健康的有效手段。一般來說，每天補充鈣劑500~600毫克，維生素D3 1000~2000國際單位（IU），即可滿足大多數(shù)老年人的需要。骨質(zhì)疏松是一種慢性疾病，一旦被診斷為骨質(zhì)疏松癥或已發(fā)生過脆性骨折的患者，需要在骨質(zhì)疏松專業(yè)的醫(yī)生的指導(dǎo)下，接受專業(yè)的、可持續(xù)性的治療。

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骨質(zhì)疏松癥是老年人的“專利”嗎？骨質(zhì)疏松并非是老年人的“專利”。年輕人如果平時運動過少，且飲食結(jié)構(gòu)不均衡，鈣攝入不足，有不良生活習(xí)慣，就很難達(dá)到理想的骨骼峰值量和質(zhì)量，會大大增加患骨質(zhì)疏松癥的幾率，尤其是年輕女性。

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骨密度測定

既然骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率這么高，而且又沒有典型的臨床表現(xiàn)，那么有沒有一種簡單的方法知道自己是不是得了骨質(zhì)疏松癥呢？那就是骨密度測定，無創(chuàng)，費用也不高，可以對自己的骨骼質(zhì)量做到心中有數(shù)。

供稿：安徽省衛(wèi)生健康宣傳教育中心

審核專家：安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院創(chuàng)傷骨科病區(qū)副主任  許新忠